下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
早晨运动心得可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
午休专注心得完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
通勤归档策略若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
健康阅读要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
季节计划原则复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
社区运动禁忌写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
续航耗电策略目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
个人优先级入门
