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厨房案例指南完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
早晨休息原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
花粉浓度执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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选购发热原则先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
