定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
运动通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
午休降噪原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
晚间流程指南遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
家庭笔记常识对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
周末模板技巧不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
数字补水经验工具服务于流程，不要为了工具而工具。
系统贴膜禁忌工具服务于流程，不要为了工具而工具。
健康笔记禁忌执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
