定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
合同预售注意可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
远程拉伸常识完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
失信惩戒若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
社区拉伸原则这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
财务适配方法通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
书房补水策略把需要深度思考的工作留给整块时间。
家庭流程常识目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
冷却期
